四十肩・五十肩に効果的なツボ（つぼ）を指圧することで、血行がよくなり症状を和らぐことがあります。
足つぼならば自分でも気軽にできますし、背中などは他の人に押してもらうのもよいでしょう。

・医師から安静に過ごすようにと指導された人(急性期)
・つぼの周辺に怪我や火傷、炎症などの異常がある場合
・飲食後30分以内
・発熱がある時
・飲酒したあと
・サウナの後
・手術のあと
・妊娠中

①「押す」　手の指のはらを使います。点ではなく指の面で押す一番基本的な方法です。
　　やや強めに、ひと押し3～5秒でしてゆき、ゆっくりと離します。
②「もむ」　手のひら、指全体を使い、やさしくもみほぐす方法です。
③「たたく」握りこぶしや手のひらを使います。軽～く「トントン」とたたく方法です。

①肩井（けんせい）
首の付け根と肩先とのほぼ中央

②臑兪（じゅゆ）
肩甲骨の肩峰突起の後下縁にある凹み（肩関節後の凹み辺り）

③天宗（てんそう）
肩甲骨の中央の凹み



④膏肓（こうこう）
肩甲骨の内側で、最も背骨と距離が近い部分の肩甲骨のほぼ中央

⑤肩・僧帽筋（かた）
僧帽筋は首から肩にかけて広がる大きな筋肉の事です。
人差し指の付け根の下から小指の方向に広がっています。
人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉みましょう。

⑥四十肩・五十肩点（しじゅうかた・ごじゅうかたてん）
薬指と小指の股の間から、まっすぐ下がったふくらみの部分です。
痛む肩と同じ側の足を刺激しましょう。