五十肩体操は、慢性期～回復期のそれぞれの症状にあった体操をしましょう。
体操前はお風呂に入ったり、肩を蒸しタオルで温めてから行うと、比較的楽に動かせます。
痛む直前でやめるぐらいの動かし方で、コツコツと体操しましょう。

・医師から安静に過ごすようにと指導された人　(急性期の人)
・ちょっとの運動でも、動悸や息切れ、冷や汗、目眩や立ちくらみがある人
・五十肩以外にも、全身に重い病気がある人　(糖尿病など)

レベル2は、肩関節は動くが、「腕が上に上がらない場合」に行う体操です。
1日1回を目安に始め、1日30回を目標にしましょう。

両腕で互いに押し合うことにより、筋力もつき腕も動かせるようになります。

1.　両肘を曲げ、痛む方の手の上に、反対側の手をのせ、下に軽く押します。
2.　痛む方の手で、上に乗せている手を押し上げるようにします。
3.　そのまま5秒間押し合います。
4.　力を抜きます。

両腕で互いに押し合うことにより、筋力もつき腕も動かせるようになります。

1.　両手を体の前で握手するように、組みます。
2.　痛む方の手に力をいれ、反対側の手を横に押します。
3.　反対側の手でも、痛む方の手を横に押し返します。
4.　そのまま5秒間押し合います。
5.　力を抜きます。