ラジオ体操は、腕や肩を動かす運動が多く、四十肩五十肩の予防にもなり、時間も短くて気軽にできます。

特徴
ラジオ体操第１は背伸びの運動～深呼吸までの１３の動きで構成される全身運動で、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かせる体操です。
全ての動きが安全で、子供から高齢者まで無理なく取り組めるので、安心して行えます。

ラジオ体操は、みんなの体操、ラジオ体操第一、第二の順に少しずつ運動の負荷が高くなっています。

肩こりや腰痛の改善・予防
眠りの質の向上
脂肪燃焼
新陳代謝促進
血行促進
姿勢を整える

青山敏彦さん指導でラジオ体操第1を、正しいフォームで、効果的に行うためのポイントを解説しています。



青山敏彦さん指導でラジオ体操第2を、正しいフォームで、効果的に行うためのポイントを解説しています。