ラジオ体操は全身運動
ラジオ体操は、腕や肩を動かす運動が多く、四十肩五十肩の予防にもなり、時間も短くて気軽にできます。
特徴
ラジオ体操第1は背伸びの運動~深呼吸までの13の動きで構成される全身運動で、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かせる体操です。
全ての動きが安全で、子供から高齢者まで無理なく取り組めるので、安心して行えます。
ラジオ体操は、みんなの体操、ラジオ体操第一、第二の順に少しずつ運動の負荷が高くなっています。
■ラジオ体操の効果
肩こりや腰痛の改善・予防
眠りの質の向上
脂肪燃焼
新陳代謝促進
血行促進
姿勢を整える
■ラジオ体操 第一の解説
青山敏彦さん指導でラジオ体操第1を、正しいフォームで、効果的に行うためのポイントを解説しています。
■ラジオ体操 第二の解説
青山敏彦さん指導でラジオ体操第2を、正しいフォームで、効果的に行うためのポイントを解説しています。