回復期…痛みなし、肩・腕が固まる。(動かなくなっている)
治療の基本は積極的に体操(リハビリ)を行い、肩・腕の稼動域を広げます。
判断に迷った時は医師などに確認しましょう。
オススメ治療…整形外科(リハビリ)○ 鍼灸院○ あん摩マッサージ師△ 体操◎
■筋肉を緩めていきます。
・適度なマッサージやストレッチで筋肉をほぐします。
・身体を温めてから行いましょう。
>> 症状を和らげるマッサージ
>> 症状を和らげる ツボ・足つぼ
■病院でのリハビリテーションを受けます。
腕や肩の稼動域を確認しながら、専門の療法士さんに指導を受けられます。
それぞれの症状にあわせて効果的なリハビリが行えます。
・強い痛みが出る手前でやめます。
少しの動きでも痛みが強い場合は、その動きは中止します。
・最初は寝た状態から始め、少しずつ座った状態に移行します。
・肩を動かす時は、息を吐くか止めるましょう。
・痛みのある肩には出来る限り力を入れないで動かします。
・ある程度の回数を行います。（痛む場合は止めます）
■運動(体操)を積極的に行い、稼動域を大きくしていきます。
五十肩体操を毎日行います。
>> 五十肩体操 レベル1 肩関節が動かしづらい場合
>> 五十肩体操 レベル2 肩関節は動くが、腕が上に上がらない場合
>> 五十肩体操 レベル3 腕が徐々に上がるようになったら
>> 五十肩体操 レベル4 腕が肩より上に上がるようになったら
■病院・鍼灸院での治療
・病 院…リハビリ指導
・鍼灸院…血流改善・筋肉の緊張緩和の処置
・あん摩マッサージ師…筋肉の緊張緩和
