体質改善の為に
体質改善とは
美肌の為には、日ごろから食生活・生活習慣を見直す必要があります。

ニキビや吹き出物が何度も同じところにできてしまう。
繰り返すうちに、なかなか治らなくなってきた。
どんどん増えていく。

もちろん出来やすい年齢(ニキビなどはその典型です。)もありますが、普段の行動を少~し変化させて、ニキビ吹き出物体質から脱却しましょう。


体質改善-生活編
【睡眠は十分にとる】
快眠すると体調・ホルモンバランスを整え、新陳代謝も正常に働きます。
睡眠不足だと、これらがすべてマイナスに働くので、肌の乾燥~肌荒れへとつながってしまいます。

【適度な運動】
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は自律神経を整え血行を良くし、新陳代謝を促します。
汗をかくことも身体の為によいので、週に2~3回程度、一駅分歩くなどの運動をしましょう。

【湯船に入る】
お湯に入ることにより、血行がよくなり肌の新陳代謝が促されます。
シャワーだけの時よりも毛穴も開き、汚れも落ちやすくなるので、肌を清潔に保つ為にも湯船に入りましょう。





体質改善-食事編
【便秘の解消-朝食を必ず食べる】
便秘の時は、肌荒れになりやすい・・・誰もが実感していると思います。
便秘の解消の為に、朝食を食べることはとても重要です。たとえジュース1本、ヨーグルト1つ、パン一切れでもOKです。少しでも食べて、腸を動かし便秘にならないようにしましょう。

【肌の美しさは内臓の元気さも関係します。
肌の栄養は腸で吸収され、血液で肝臓に運ばれていきます。
この肝臓は必要なものを体に取り込み、不要なものや有害物質を対外に排出するという大切な役割をしています。
しかし、暴飲・暴食・添加物の取りすぎなどが続くと、肝臓がフルに動き続けることになり、疲弊してしまいます。

すると、肝臓が機能不全になり、必要な栄養が取り込めなくなり、肝炎などの病気になる場合もあります。
肝臓に負担をかけない食事をとることも美肌の大切な要素です。

【ビタミン・ミネラルなども摂る】
美しい肌の為にはビタミンB2やC、Aとともにミネラル分も必要です。
全ての栄養素を万遍なく摂ることはもちろんですが、いつも以上に果物や野菜などとを積極的にとりましょう。
>>肌にいいビタミン

【水分を十分に摂る】
お肌を正常に新陳代謝をさせる為には水分補給がかかせません。
せっかく飲むのなら、昔からお肌の為に良いと言われ、民間療法でも利用されていた、お茶もオススメです。
種類も色々とあるので、自分に合ったお茶を探せます。
これらのお茶には、美肌効果の他にも、ノンカフェイン・タンニン量が少ないなどの特徴があります。
>>肌質改善の為のお茶