肌の皮脂が原因で毛穴が詰まるのを防ぐために、肌を清潔に保ちます。また頭皮からも皮脂は分泌されています。

　・顔を洗う時は、すすぎを念入りにする。
　・フェイス回り(髪の生え際)を特にしっかりとすすぐ。
　・家に帰ったら、メイクを必ず落とす。
　・髪の毛を洗う時は、頭皮もしっかりと洗う。
　・髪にワックスやスプレーなどをつけ過ぎない。

毛穴の皮脂が原因とはいえ、肌を乾燥させてしまうと吹き出物が増えやすくなります。
皮脂には肌を守る性質もあるため、肌が乾燥すると皮脂を大量に分泌して乾燥を補おうとします。この過剰な皮脂の分泌により、乾燥から吹き出物が増えるという結果になります。

　・髪や顔を洗顔料で洗うのは、1日1回まで。それ以外はぬるま湯だけで洗いましょう。
　・脂とり紙などで、皮脂をとりすぎない。　(目でみてとてもテカッている時だけの使用で大丈夫です。)
　・エアコンの風を直接体に当てないように注意!!
肌によいビタミンは、代表的なもので皮膚や粘膜の健康維持や新陳代謝で働くB群、ストレスに対する抵抗力を高めるC、皮膚の酸化を防ぎニキビをできにくくするEなどがあります。
肌も体の一部なのでコンディションをよくするには、肌によい食事を心がけ、体の中から調子を整えましょう。

※喫煙はビタミンを壊すので、やめた方がよいでしょう。
睡眠時間が足りないと、肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れて、肌荒れが起こりやすくなります。
なるべく夜10時～2時の成長ホルモンが分泌される時間帯には、熟睡できるようにしましょう。