トイレの後、まだ便が残っているような感じがある。 でも出ない。
そんなイヤ～な感覚が残便感です。
排泄しきれなかった便が腸の中に残っていたり、、肛門がうっ血していたりと原因はさまざまですが、一日中スッキリしません。

　・消化管の運動能力が悪い。(夜食を食べる習慣がある。食べてすぐに寝てしまう。)
　・排泄しきれなかった便が腸の中に残っている
　・肛門がうっ血していて、便が残っているように感じる
　・いきみすぎ
　・痔 【善玉菌を増やす】
  ・夕飯を調整する。
　（夕方早い時間帯に食べられるものを食べておいて、帰宅後の夕食は軽食にする。1食を2回に分けるイメージ）
  ・オリーブオイル、オリゴ糖、植物性の乳酸菌を含むものを食べる。(乳酸菌を増やしてくれます。)
  ・夜食を、消化の良いものに変える

【排便/肛門のうっ血対策について】
　・1回の排便時間を5分くらいにします。出ない場合はあきらめて、時間をあけて再チャレンジします。
　・排便の後はお尻を紙で拭くのではなく、できるだけウォシュレットなどで洗浄し風で乾かしましょう。
　・肛門部のうっ血の改善の為に、お尻の位置を高くして横になったりして休みましょう。