高血圧の自覚症状、高血圧の原因、高血圧の改善方補、高血圧の基礎知識などを分かりやすく解説!!

高血圧の基礎知識

高血圧とは
診断とリスク
原因
自覚症状
怖い合併症

6つの生活習慣

6つの生活習慣とは
塩分コントロール
高血圧を改善する食事
高血圧を改善する運動
血圧と適度な飲酒

高血圧の意外な知識

大丈夫？早朝高血圧
妊婦の高血圧に注意!!
カフェインと血圧の関係
高血圧の入浴方法

高血圧の改善方法

高血圧の薬の使い方
高血圧の為のサプリメント
トクホ(特定保険用食品)
高血圧でも外食したい

高血圧と適度な飲酒

高血圧治療ガイドラインでは、エタノールとして男性で20～30ml/日以下、女性で10～20ml以下という禁酒ではなく、減酒が推奨されています。

■少量のアルコールは○
血管拡張作用による降圧作用、HDLを増加させて動脈硬化を予防する作用を示します。

・ビール　中ビン1本　(500ml)
・ウイスキー・ブランデー　ダブル１杯　(60ml)
・ワイン　グラス1.5～2杯　(200ml)
・日本酒1合　(180ml)
・焼酎ぐい飲み１杯　(70ml)
・女性や高齢者は上記よりももっと少ない量がよいそうです。

■大量のアルコールは××
交感神経興奮作用による血管収縮作用が出てきてしまい急激に血圧があがってしまいます。

飲酒制限によって血圧値は、約2～4mmHg低下すると言われています。
節酒をすると1～2週間で血圧が下がることがわかっています。