眼精疲労に効く目の運動
疲れ目は実は筋肉痛
疲れ目によりおこる不快な症状は、眼球を動かす筋肉や毛様体に発生する筋肉痛です。
肩こりと同じで、筋肉が緊張してこり固まっている状態です。なので、肩こりと同じにマッサージをしたり、軽い運動をしたり、ツボ押しをしたり、血行をよくしたりして、目の筋肉痛を和らげることができます。
目の運動で毛様体筋のコリをほぐす
1.両目をギュッと閉じる。

目に力を入れて、かたく閉じます。
2..目をパッと一気に見開く

閉じた目を、できるだけ大きく見開きます。
3.首を動かさず、眼球だけで思いっきり上を見る

そのまま1秒停止
4.首を動かさず、眼球だけで思いっきり下を見る

そのまま1秒停止
5.首を動かさず、眼球だけで思いっきり右を見る

そのまま1秒停止
6.首を動かさず、眼球だけで思いっきり左を見る

そのまま1秒停止

※この一連の動きを繰り返し、1日2分間行います。
タオルパックで目の疲れ、充血をとる
自宅でくつろぎながらできる、手軽な疲れ目解消方法にはタオルパックがあります。

目を温める温タオルパックは、疲れ目の人やドライアイの人向き
血行が良くなり、酸素や栄養を補給でき、涙の分泌を促します。

目を冷やす冷タオルパックは、目が充血している人や目を酷使しすぎて目の周囲が熱っぽい人向き
炎症や充血を鎮める効果があります。血行が良くなり、酸素や栄養を補給でき、涙の分泌を促します。

【準備】
温タオル

水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包み、電子レンジで30秒~1分温めます。ラップから出したら火傷しないように手のひらで温度調整をします。※温タオルをつくる際は、大変熱いので火傷に注意して下さい。

冷タオル
水にぬらして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫へ入れ、1時間くらいで取り出します。

【手順】
①タオルを用意します。 (症状に合わせ、温or冷タオル)
②タオルをまぶたの上にのせ、3~5分ほどそのままリラックスして過ごします。