ビタミンA | 疲れ目・かすみ目の症状緩和 目の細胞や粘膜の新陳代謝 |
人参、かぼちゃ、にら、小松菜 |
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ビタミンB1 | 目の筋肉の緊張を緩和、 視力の低下予防 |
豚肉、サバ、玄米、レンコン |
ビタミンB2 | 目の充血を鎮める、 視力の回復 |
レバー、卵、納豆、海苔 |
ビタミンB6 | 水晶体角膜の生成促進 | サケ、サバ、大豆、牛乳 |
ビタミンB12 | 視神経の働きを高める、 視力低下防止 |
カキ、魚介類、レバー |
ルテイン | 光による目の酸化ダメージを防ぐ 抗酸化作用 |
ほうれん草、ブロッコリー |
タウリン | 新陳代謝、機能維持を高める、 眼精疲労を回復 |
タコ、イカ、貝類 |
アントシアニン | 疲れ目の予防・改善、視力の回復 抗酸化作用 |
赤玉ねぎ、ブルーベリー、ブドウ、イチゴ |
DHA | 網膜を守る、近視の改善、 集中力の向上 |
まぐろ、真鯛、ぶり、サバ、さんま |
アスタキサンチン | 末梢血管の血液改善 眼精疲労を回復、抗酸化作用 |
サケ、いくら、スジコ、小海老、桜海老 |