目の疲れチェックシート
目の環境チェック
□ 夜遅くまでテレビやパソコン、スマホを見ている
□ 電車など、揺れている中で新聞や本を読んでいる
□ ふとんの中など、無理な姿勢や暗い場所などで読書をする
□ 空調の聞いた室内で過ごす方が多い
□ 長時間車を運転することが多い
□ 最近寝不足ぎみ
□ メガネやコンタクトレンズの度数を何年も調整していない
□ パソコンを長時間、毎日使っている

体の状態チェック
□ 目が赤い/充血している
□ 目が乾く、ゴロゴロする
□ 目重い
□ まぶたがピクピクと痙攣することがある
□ 目が乾いた感じがする
□ 目が痛い
□ わけもなく涙がでることがある
□ 肩こりがひどい
□ 目の疲れとともに、頭痛もする
?をつけた項目の数で、目の疲れ目度がわかります。 項目数が多いほど疲れ目度も高いといえます。

合計点 疲れ目度 0~2 小 あまり疲れていないようです。 3~9 中 疲れ目のようです。早めにケアしましょう。 10~17 大 かなり疲れているようです。早急に対処しましょう。