■シャンプーで頭皮を清潔に
1日1回、もしくは2日に1回の洗髪が適当です。また、髪を洗うのではなく頭皮を洗います。
シャンプーの方法は、シャンプーについてを参照して下さい。
■屋外で長時間過ごす時は、できるだけ帽子をかぶりましょう。
また、日陰を上手に活用して日焼けを防ぎましょう。
「帽子をかぶるとハゲる。」これは迷信です。
たしかに頭は少し蒸れますが、なにより紫外線の害を防ぎ頭皮を日焼けさせないのが目的です。
日焼け＝軽度のやけど状態 なので、頭皮への負担が大。ダメージが頭皮に一気に広がり元気な髪とはほど遠い状態に・・・
特に髪が薄くなるほど影響は大きくなります。
汗をかいても、その日のうちに頭皮をしっかり洗えば大丈夫です。
体は焼いても頭皮は焼くな！！ これをしっかり守りましょう。
■できるだけ喫煙・減煙しましょう。
喫煙は老化を促進させます。
具体的には、血管を収縮させてしまい血行不良の原因になります。
血行不良になると、頭皮のすみずみにまで育毛に必要な栄養をおくることができなくなってしまいます。
そして、生えてくる髪はヒョロヒョロのヘロヘロで抜けやすく細～い髪になってしまいます。
また、家族が愛煙家の場合も同様です。
タバコ1服、髪10本抜け・・・ぐらいは覚悟して
■十分な睡眠をとりましょう。
髪と頭皮は寝ている間に免疫細胞やホルモンが、昼間のダメージを修復してくれます。
しかし睡眠時間が足りないと修復途中で終わってしまってり、まったく修復されない場合も・・・
また、夜更かしをして遅くまで起きていると、髪を成長させる毛細胞の分裂が減少します。 そして、髪の成長が衰えてぬけやすくなってしまいます。
1日8時間の睡眠を目安に、夜12時までには就寝しましょう。
■食事をきちんと取りましょう。
.朝昼晩と規則正しく3食、栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
規則正しく決まった時間に3食栄養バランスがよいものを食べることで、体と髪・頭皮のすみずみまで栄養を行き渡らせます。
■育毛剤・発毛剤を使いましょう。
上記のことを守り頭皮環境を整えたら、育毛剤・発毛剤を使ってみましょう。
※副作用もあるので、持病(高血圧や心臓病など)のある人、女性の方は、必ず医師か薬剤師に相談してから使用して下さい。