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| 伸ばしたい時は避けたい運動 |
運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎその結果・・・
伸長が伸びなくなります。
※運動全部をやめるということではありません。気をつけて運動するということです。 >>身長を伸ばす運動はこれだ
■運動のしすぎ・・・の目安は？
・一箇所または上半身・下半身だけ鍛えている。
・運動後、疲れきって何もできない。
・筋肉痛になる。
■やめたい運動とは？
1.器具を利用する運動
・スポーツジム で自己流過度のトレーニング
・ダンベル を使用した運動
・ゴム で付加をかける運動
・重り で付加をかける運動
2.無理をしてギリギリまで筋肉を鍛える
苦しいと思う一歩手前でやめます。筋肉を痛めてしまいかえって伸びません。
3.同じ箇所ばかりを毎日続けて鍛える
筋肉にはトレーニング後、回復時間（24時間～５日間）が必要です。
（超回復、超再生と呼ばれています。)
筋肉を過度に鍛えると、骨の成長を逆に妨げてしまい伸びません。
体操選手やスケーターなどが身長が低い人が多いのは、この為です。
※運動で体をたくましく鍛えるのが目的・・・では身長が伸びません。
骨に刺激を与えるて「骨を伸ばすことを目的」に運動すると伸びるのです。
>>身長を伸ばす運動はこれだ
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