TOP>身長を伸ばす生活習慣>伸ばしたい時は避けたい運動
●身長を伸ばす基礎知識
身長と遺伝の関係
成長期はいつまで?
伸長の為の3つのホルモン
成長期の確認 骨端線
身長の伸ばし方~子ども編
身長の伸ばし方~大人編
●身長を伸ばす生活習慣
身長を伸ばす食事
身長を止める食事
身長を伸ばす睡眠術
熟睡できる寝室環境
身長を伸ばす運動はこれだ
避けたい運動
●身長に関する疑問
サプリメントは効果的?
大人も身長が高くなる?
えっ!!身長が縮む?
つぼで身長UP!!
背が高く見える服装は?
●身長を伸ばすアイテム
身長の伸びを助ける-子ども-
身長の伸びを助け体調を整える。-子ども-
身長の伸びに積極的に働きかける -大人・子ども-
猫背を伸ばして背も伸ばそう
良い眠りで伸長しよう
リンク集
伸ばしたい時は避けたい運動
運動をしすぎると、筋肉の一部だけに負担がかかりすぎその結果・・・
伸長が伸びなくなります。

※運動全部をやめるということではありません。気をつけて運動するということです。  >>身長を伸ばす運動はこれだ


運動のしすぎ・・・の目安は?
・一箇所または上半身・下半身だけ鍛えている。
・運動後、疲れきって何もできない。
・筋肉痛になる。


■やめたい運動とは?
1.器具を利用する運動
 
 ・スポーツジム で自己流過度のトレーニング
 ・ダンベル   を使用した運動
 ・ゴム     で付加をかける運動
 ・重り     
で付加をかける運動

2.無理をしてギリギリまで筋肉を鍛える
 苦しいと思う一歩手前でやめます。筋肉を痛めてしまいかえって伸びません。

3.同じ箇所ばかりを毎日続けて鍛える

 
筋肉にはトレーニング後、回復時間(24時間~5日間)が必要です。
 (超回復、超再生と呼ばれています。)
 筋肉を過度に鍛えると、骨の成長を逆に妨げてしまい伸びません。

 体操選手やスケーターなどが身長が低い人が多いのは、この為です。



運動で体をたくましく鍛えるのが目的・・・では身長が伸びません
 骨に刺激を与えるて「骨を伸ばすことを目的」に運動すると伸びるのです。
 >>
身長を伸ばす運動はこれだ


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