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身長と遺伝の関係
成長期はいつまで?
伸長の為の3つのホルモン
成長期の確認 骨端線
身長の伸ばし方~子ども編
身長の伸ばし方~大人編
●身長を伸ばす生活習慣
身長を伸ばす食事
身長を止める食事
身長を伸ばす睡眠術
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身長を伸ばす運動はこれだ
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●身長に関する疑問
サプリメントは効果的?
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背が高く見える服装は?
●身長を伸ばすアイテム
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身長の伸びに積極的に働きかける -大人・子ども-
猫背を伸ばして背も伸ばそう
良い眠りで伸長しよう
リンク集
伸長を止める食事
食品添加物を含む食べ物は伸びない!!

体内や食品中のカルシウムや亜鉛を体外に押し出してしまう作用があります。
特に
リン酸を多く含む食品はとらないように注意しましょう。

【りん酸を多く含む食品】
スナック菓子 コーラ
ハンバーガー サイダー
ラーメン アイス
・ソーセージ・ハム


スポーツドリンクを常時飲用すると伸びない!!
大人用にできているため、
子どもが常時飲むと体内のミネラルバランスが崩れます。
スポーツ後や病気の時などにのみ飲むようにして、日常的にお茶がわりにするのはやめましょう。


寝る直前の夜食や間食は伸びない!!
寝る2~3時間前には胃袋を空にしないと成長ホルモンが分泌されません。
また成長ホルモンは空腹時により多く分泌されるので、常に胃に食べ物があるとホルモンが分泌されません。



◆◆◆
どうしても飲みたい!!食べたい!!あなたに~裏技~◆◆◆
スポーツドリンク・・・・・水で3倍ぐらいに薄めて飲む
インスタントラーメン
一度ゆで汁を捨て、新しい湯にスープを溶かし調理する。
 (ゆで汁にリン酸ナトリウムが流れ出すため、それを捨てる)
ウインナーソーセージ・・・一度ゆでてから、調理する。
 (ゆで汁にリン酸ナトリウムが流れ出すため)
夜食を食べたい!!
タンパク質を少量だけ食べましょう。
たんぱく質だけは夜間の成長ホルモンの分泌量に影響を 与えません。
ゆで卵、豆腐、具の多いみそ汁など


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